De 6e Inner Development Goal die ik graag de ruimte wil geven is ‘presence’. Aanwezigheid.
Een woord waar deze maand vol van is. En tegelijkertijd een woord waar, in ieder geval voor mij, deze maand de meeste uitdaging in zit. Aanwezig zijn. Hier en nu. Aandacht en ruimte. Zodat je echt verbinding kunt maken. Oordelen uit stellen. Dankbaar zijn. Pfffffft........
De decembermaand begint in ons gezin met jonge kinderen eigenlijk al in november. Of stiekem nog eerder want de beste Sint komt er bijna aan.
‘Hoeveel dagen nog mam?’
En met die vraag begint ook mijn hoofd met extra lijstjes. Met extra regelen. Met nóg wat meer focus om alles voor elkaar te krijgen. Sintspanning voor de jongste, surprisestress voor de oudste. Planningen. Wie, wat waar en wanneer doen we cadeautjes, komen we samen, wat wel en wat niet? En nog voordat de beste man met de mijter is vertrokken komt de volgende heugelijkheid al in beeld: de jongste dame is jarig precies tussen Sint en Kerst. Opnieuw plannen, regelen, taart, traktaties en lijstjes in mijn hoofd. En dan ronden we het af met kerst. Spullen voor kerstbakjes maken, kerstdiner op school, kerstborrels, wel of geen kerstgroeten, kerstdiners thuis, misschien nog wat onder de boom maar het is al zoveel en ‘wat een verschrikkelijke consumptiemaatschappij hebben we toch, doen we daar aan mee of niet’-gedachten. En dan natuurlijk in deze laatste maand: reflectie op het afgelopen jaar en vooruitblikken naar het volgende. Want dat hoort er ook bij nu toch?
Presence.
Adem diep in. Adem langzaam uit
Om echt verbinding te voelen met de ander en in je gesprekken zoals genoemd in de vorige posts, om werkelijk contact te maken met je innerlijk kompas én met je moed zodat je kunt terugblikken en vooruitkijken, heb je aanwezig te zijn. Waarachtig aanwezig en beschikbaar zijn voor wat er is. Nu. Dus niet straks of volgende week of bij je boodschappenlijstje.
Aanwezig zijn
Ik deel graag een kleine oefening. Je kunt hem doen net voordat je die drukke kerstborrel van je werk in stapt. Of als je staat te koken en in afwachting bent van de gasten die gaan komen. Je kunt hem doen voordat je de winkel in stapt om al die boodschappen te halen. Of doe de oefening juist als je in het bos of op het strand bent, even alleen en met jezelf.
Adem diep in. En adem dan langzaam uit.
Adem diep in. En adem langzaam uit.
Adem diep in. Langzaam uit. En voel je voeten op de grond en, als je staat, voel je billen op de stoel.
Probeer je lijf eens te verzwaren, meer gewicht te leggen in dat contact met je voeten op de grond of je billen in de stoel.
Zwaarte onderin. Licht en ruimte in je hart, je keel en je hoofd.
Wat merk je op in je lijf? Zonder oordeel, zonder te veranderen. Het is wat het is.
Ga dan met je aandacht naar een plek in je lijf waar het rustig en stil voelt.
Die plek.
Kalmte.
Probeer nog eens wat dichter bij die plek te komen. Voel de rust en die stilte echt.
Misschien kun je de plek wat groter maken. Er wat licht bij schijnen.
Geen oordelen. Geen drukte. Geen moeten.
Kalmte.
In jou.
Het is vanuit die plek dat je contact kan maken met jezelf en met de ander.
Als er niets is, is alles er.
Fijne feestdagen!
